一周食谱
第十五周预告
周一午餐
虫草花鸡肉汤
芙蓉蛋
香甜南瓜
香软白米饭
午点
红豆薏米粥周二午餐
青菜芋子糊
豌豆玉米肉丁
土豆焖鸡
黑米杂粮饭
午点
青菜营养面
周三午餐
鱼头豆腐汤
鹌鹑蛋
白萝卜炒肉
香软白米饭
午点
枸杞红枣银耳羹
周四午餐
西红柿蛋花汤
扬州拌饭
豆芽炒肉
红米杂粮饭
午点
生菜肉末空心粉
周五午餐
胡萝卜玉米排骨汤
营养剥壳蛋
黄芽白炒肉
香软白米饭
午点
黑芝麻葡萄干蒸发糕
上周美食回顾周一
金针菇空心菜叶瘦肉汤
豆腐干炒肉
黄瓜火腿肠炒玉米
香软白米饭
周二
紫菜蛋花汤
营养剥壳蛋
胡萝卜丝豆芽炒肉
黑米杂粮饭
周三
空心菜叶鱼脯汤
土豆炒肉
腐竹焖肉
香软白米饭
周四
莲藕排骨花生汤
芙蓉蛋
胡萝卜焖鸡
红米杂粮饭
周五
海带瘦肉汤
西葫芦炒肉
冬瓜烧肉
香软白米饭
夏季饮食温馨提示夏季天气炎热高温，饮食主要以清淡为主，适量食用一些瓜果蔬菜，例如西瓜、黄瓜、西红柿等食物，一定程度上可以补充人体需要的水分，同时能增进食欲。此外，细菌及微生物在温度高的季节容易繁殖，所以，在夏季尽量多吃高温加热的食物，避免细菌污染。
在夏季，大多数人喜欢饮用大量冰水、冰饮等食物，让身体达到降温的效果，不过这种方法是不可取的，人体的体温一般可以根据外界温度的高低进行调节，如果过量食用冷饮，容易对人体造成一定的伤害，可以适量饮用一些盐水，维持身体的水分。
夏季饮食小常识
1.多喝温水；
2.节制冷饮冷食；
3.补充维生素；
4.适量喝粥；
5.补充含钾食物；
6.适量食用苦味食物；
7.多吃熟食；
8.多吃瓜果蔬菜；
9.饮食以清淡为主；
10.适量喝盐水。
END编辑：陈婉莉责编：李春花审核：张朝丽扫
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